Здравствуй, дорогой дневник.

Я говорил, что женат? Да, у меня есть жена. У меня классная жена и офигенный брак двух полноценных взрослых. А главное, что совсем не толстая, как моя бывшая, что вероятно читает этот пост. У меня жена, а вот моя жена, жена-жена-жена...

Извините.

Я догладывался о чем-то таком, когда весы стрелочкой в телосложении двигались из сектора "толстый" лишний вес в "прям жирный" ожирение первой степени. И вот в какой-то момент подходит ко мне жена и говорит словами через рот!, что нужно бы что-то нам делать с этим. Я так-то не согласен, считаю, что мы просто можем себе позволить кушать, но раз худеть, то системно, правильно?

Поставили Yazio, купили про, стали записывать калории, узнали, что некоторые бургеры по калориям как три четверти дневной нормы.

Ну и за 4 месяца какой-то минус есть. не много. Но не плюс и уже как-бы неплохо. но не так чтоб много. И, думаю, нужно что-то с этим делать. Нашел библиотечку для питона, которая выгружает данные из Yazio в папочку. Оказывается там даже интересно. Что съедено, когда съедено, сколько там было КБЖУ и т.д. Но оказалось, что там вообще нет шагов, а хожу я знатно, а еще - почему-то совершенно неправильно отображается вес. Взвешиваюсь-то я раз в пару недель, а эта штука считает, что если я не взвешивался, то и вес не менялся. А это прям очень неправильно.

Но что интереснее - прямо в папке с файлами оказался запрос для LLM, с правилами, формой ответа и сводной информацией обо мне. И вот это уже интереснее.

Ну я выгрузил 100 дней и скинул уж, чисто посмотреть что там и как. Обнаружились некоторые вещи.

Первая - это совершенно нестабильное питание. В некоторые дни меньше 500 ККал. Ну есть не хочется или вроде того, бывает же. Но оказывается это прям плохо для организма и нужно что-то есть стабильно.

Вторая - это прям какой-то невероятный интерес LLM к варенью. Завтракаю я творогом, а так как просто творог есть - ну такое, то я туда чутка варенья добавляю. А эта механическая штука прям вся возмущается, что варенье это сахар и зло в баночке и прям сильно меньше есть нужно.

Третья - за 100 дней я ни разу не набрал необходимое количество белка. Ни одного. Оказывается, что есть норма, типа 1.1-1.6 грамм на кило веса и съедать норму нужно каждый день.

И вот, слишком скучно я жил раньше, а теперь я в приложении смотрю не только на калории, но и на белок и приходится кушать больше творога, яиц и всякого такого. А во всём вкусном белка прям мало почему-то. Но с другой стороны - на продуктах ВНЕЗАПНО появились огромные надписи о белке. Вот в пятницу не было, а тут вдруг нарисовали.

Еще из интересных наблюдений - на пачке творога с надписью "25 грамм белка!", внезапно 25 грамм, но в соседней пачке, без надписи про белок - 27 грамм =)

Пью теперь экспоненту, заказал протеин на ВБ, взвешиваюсь каждый день.

Две недели. Я буду заниматься этим 2 недели и если не увижу результатов - всё назову псевдонаукой и... И не знаю что, но что-нибудь сделаю.

Хвала экспоненте и протеиновому пудингу 😅

И умению не зажирать всё, што можно не зажирать. Я не умею.